È normale sentirsi tristi, stressati, confusi o spaventati durante una crisi. Parlare con persone di cui ti fidi ti può aiutare.
Contatta gli amici e la famiglia.Se devi rimanere a casa, mantieni uno stile di vita sano -dieta corretta, sonno, esercizio fisico e i contatti sociali con i tuoi cari e i tuoi amici via e-mail e telefono.
Non fumare, non bere alcolicio peggio ancora non usare droghe per affrontare le tue emozioni.
Se ti senti sopraffattodall’angoscia, parla con un operatore sanitario o con un consulente.
Raccogli le informazioni che ti possano aiutarea determinare con precisione il rischio in modo da poter prendere precauzioni ragionevoli.
Trova una fonte scientifica attendibile comeil sito web dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (WHO) o una istituzione governativa del tuo paese.
Cerca di limitarela preoccupazione e l'agitazione riducendo il tempo che tu e la tua famiglia trascorrete guardando o ascoltando i media che percepisci come sconvolgenti.
Ricorda come inpassato hai affrontato le avversità della vita per gestire le tue emozioni durante il momento difficile di questa emergenza.
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